CPN Pecah Rahsia !!!

Tajuk adalah sangat tidah boleh pergi apapun lantaklah janji apa yang nak disampaikan itu yang penting..Maaf pada kenkawan yang ada menjenguk belog ini sama ada sebagai pengomen tegar atau pembaca senyap aka penskudeng tegar kerana akhir-akhir ini aku kurang menaip karangan..la ni aku sibuk menyiapkan segala mak nenek kerjaan menjahit tempahan orang itu ini..cenderahati orang kahwin dan sebagainya aku harus siapkan supaya dapat fokus pada si cantik manis Qaseh..Urusan persekolahan tadika Qaseh juga sedang berjalan lancar walau ada beberapa masalah namun aku harap dapat mengatasinya..
Ujian demi ujian melanda kehidupan ini namun yang penting kekal positif!!

Banyak sangat menda nak kena buat nak bawak Qaseh jumpa Paed dan pelbagai persiapan lain sebelum dia mula belajar berdikari dan bersosial tanpa kehadiran aku disisinya untuk pertama kalinya dalam hidup beliau..mak nebes nokssss!!! sebab Qaseh ni ada  special case sikit nanti aku jelaskan di entri akan datang..
Oklah kembali ke tajuk asal..hari ni aku nak kongsi tips dan sedikit ilmu yang tak seberapa nih..banyak tips tertunggak yang aku belum cerita kan walaupun korang tak berminat nak tahu atau langsung tak berminat nak praktikkannya takpe  sebab badan korang sendiri kan so pandai-pandai lah menjaganya.
Ok tepek gambo terbaru..yang minggu lepas punya..aku nih tak banyak gambo pasal jarang bergambo ambik gambo orang je yang banyak..lagi satu susah nak cari gambo aku berdiri tegak dalam keadaan waras semuanya mesti candid dan diekori si kenit hahahah..

Tips untuk korang  apabila ingin mengurangkan lebihan berat badan lantas menjadikan tubuh kalian lebih sihat,mantap dan kuat demi kesihatan untuk selamanya.

• Mulakan dengan perlahan-lahan..kayuh pelan-pelan orang kata so korang kena kenalpasti tubuh korang dulu apa masalah yang melanda,ada alahan apa,obese tahap berapa,senaman apa yang sesuai..apa yang tak boleh dan apa yang boleh..untuk permulaan buat senaman tahap beginner yang low impact sampailah tubuh dah ringan sikit baru boleh mula yang high impact.
• Jangan jadikan amalan pemakanan seimbang ni semata-mata kerana nak berdiet nak capai target dan sebagainya tetapi jadikannya gaya hidup yang akan korang jalani sampai akhir hayat..sebab kalau hanya nak buat sesuatu untuk seketika memang hasilnya juga sementara lah ingat nak mengekalkan lagi susah daripada mencapainya.
• Variasikan senaman jangan buat senaman yang sama setiap kali nak bersenam cuba macam-macam jenis senaman dan pastikan ada  sekurang2nya selang sehari untuk rehat supaya tubuh dapat pulih daripada rasa sengal dsbgnya. kalau hari-hari bersenam lagi susah berat nak turun nak pula tubuh terlalu penat dan kekurangan tidur..otot hanya akan terbentuk pada hari yang kita rest so sangat penting untuk merehatkan diri.
• Mula-mula kurangkan makanan yang diproses sama ada yang di dalam tin atau yang sejuk beku..tak boleh kurang banyak mulakan sikit-sikit jangan terlalu terburu-buru nanti korang lebih cepat putus asa bila tak berjaya..kurangkan penggunaan gula,tukar saiz pinggan kepada yang lebih kecil macam aku guna pinggan kecil yang untuk letak lauk tu..bila pinggan kecil lebih mudah nak kecilkan portion hidangan yang korang ambil..pastikan protein dan sayuran lebih banyak daripada karbo nasi cukup segengam tangan korang.
• Sila pastikan air masak sentiasa ada di sisi korang kemana pun korang pergi bila terasa bernafsu nak makan tengok gambo makanan sana sini maka sila teguk air masak korang kalau hilang lapar tu maknanya rasa lapar tadi hanyalah nafsu serakah korang je yang lebih.
• Rajin-rajinkanlah berpuasa sunat Isnin dan Khamis terutama apabila hujung minggu  biasa kita makan terlebih sikit kan nak-nak kalau musim orang kawen,open house dan sebagainya bukan sahaja dapat pahala tetapi juga dapat merehatkan perut kita setelah makan banyak kan..boleh cover semula kalori yang terlebih tuuu.
• Elakkan reward diri dengan makan makanan yang tinggi gula dan lemak..aku terkadang tak paham kenapa orang selalu sebut reward diri dengan makanan baik korang reward diri korang dengan beli baju dan seluar baru..hahah kalau nak pun pastikan  bukan makanan yang hanya nanti disimpan jadi lemak berlebihan sebaliknya makanlah makanan yang enak dan berkhasiat untuk tubuh badan korang.
• Elakkan minum atau makan makanan segera yang di pek kecil seperti minuman 3 in1 ..semuanya mengandungi gula tersembunyi so kalau nak minum teh dan kopi ke apa seeloknya tanpa gula kalau nak letak susu sila JANGAN letak susu pekat manis dalam tin tu tetapi letak susu segar dalam kotak bukan yang coklat tapi yang putih biasa takda rasa ok.Biasa kalau aku minum Milo aku letakkan 2 sudu kecil,air panas dan susu segar..lagi satu yang orang selalu salah paham dia ingat kalau letak 4 sudu besar milo dalam gelas yang besar ia akan kurangkan manis dan kalori..itu sama sekali salah yang membezakan hanyalah kepekatan air korang je tapi jumlah kalori yang datang dari milo tetap sama yang patut dikurangkan adalah kuantiti Milo itu sendiri.
• Elakkan menyimpan pakaian yang bersaiz besar atau lebih besar daripada saiz korang..selagi ada baju besar dan longgar selagi tu korang tak sedar diri asyik ingat korang masih muat pakai baju maknanya tak perlu nak bersenam bagai..tak perlu jaga makan..sila beli baju yang korang verangans selama ini nak pakai walaupun saiznya 2-3 kali ganda lebih kecil tips ni berkesan hokay dengan aku..semua baju bajan dan seluar yang lama tak pernah muat dah boleh pakai juga baju yang terbeli tak pernah berpeluang pakai akhirnya dah boleh dilenjan sana sini.Hari-hari dok menerai depan cermin mula -mula tersekat takleh masuk..lengan besar, lama-lama dah boleh masuk tapi macam barut nangka..hari berganti hari tiada lagi menerai depan cermin tapi terus pakai kesana kemari dengan selesa.Kenapa kena baju kecil?sebab korang akan berusaha gigih nak kasi muat pakai baju tu selagi takmuat selagi tulah korang akan usaha kan yang penting tak putus asa lah.

Contoh : baju dan seluar yang aku pakai neh adalah baju lama..baju saiz 38(S) dan seluar saiz M(agak longgar berbanding masa pakai dulu) seluar tu beli sebelum kahwin baju plak beli masa lepas kahwin tahun 2007 dulu..sebelum ni dok terperuk dalam storage box sebab memang tak dapat pakai pun.Ni gambar petang semalam punya kira candid dan  tak berapa waras sebab cubaan nak ambil gambo tanpa diekori Qaseh ternyata gagal hahah nak gak dia ikut aku kemana pun..
Versi waras punya

Bezanya kan baju dan seluar ni masa beli memula dulu berat aku ketika itu lebih kurang 10kg lebih ringan berbanding sekarang tetapi cemana sekarang  aku boleh muat?sebab dulu berat lemak je lebih walaupun ringan la ni walau berat tapi bukan sebab berat lemak ianya maybe berat otot sebab hasil penimbangan minggu lepas memang body fat berkurang dan jisim otot bertambah..dan tahukah korang otot lebih berat daripada lemak walaupun saiznya lebih kecil dari lemak..dengan adenya otot tubuh lebih kelihatan fit dan kemas..tak kisahlah berat korang 100kg sekalipun tetapi kalau boleh muat baju saiz S ada korang kesah kan.. sebab apa yang dilihat di depan mata lebih penting daripada apa yang tertera di penimbang..berat memang selalu berubah-ubah yang penting body fat yang harus korang fokus kan.

Berat = air dan otot
Lemak = Gemuk
          
saja aku ringkaskan gini supaya uolss paham yang berat badan seseorang tidak mempengaruhi rupa bentuk seseorang itu ada yang berat tetapi dia kelihatan kurus je dan sebaliknya..ini juga supaya korang tidak rasa tertekan bila tengok berat kat penimbang masih besor sedangkan badan makin mengecut..so jangan terlalu obses pada penimbang sebaliknya cuba ukur badan korang guna tali tape,cermin dan baju...
Jadi jangan risau berat korang turun sikit -sikit pun tak sedebuk macam orang lain ia ok aku seniri sepanjang 8 bulan ni berat hanya turun sekitar 100-500gm je seminggu tak pernah berkilo-kilo macam iklan produk kuruskan badan..kecuali 2 minggu lepas masa kena demam dan tonsilitis berat turun mendadak 1.4kg sangat merisaukan aku takut berat otot turut terjejas memandangkan aku telah mencapai berat normal pada ketika ini biasanya berat sepatutnya akan turun skit-sikit je berbanding waktu lemak kita terlalu berlebihan dulu.

Oklah aku kena tamatkan karangan ini sebelum korang muntah ijo migrain bagai nanti aku sambung lagi tips pada entri akan datang..tentang cara untuk atasi berat mendatar atau plateau(berat tetiba berhenti turun) dan macam-macam lagi
apa yang 'kembali' setelah berat berkurangan..

My Weight Loss Journey Part 2 - Motivasi untuk kurangkan berat badan.

Kembali menyambung cerita..
Terima kasih pada yang sudi membaca sama ada anda pengikut blog ini mahupun pembaca senyap yang suka skodeng dalam diam.
Ramai yang salah faham ingat aku ni ada ambil sebarang produk kuruskan badan dan sebagainya..hakikat yang sebenar TIADA.
Setelah bergelut dengan memacam cara,kini aku hanya percaya pada kaedah yang satu iaitu kembali kepada fitrah..
Banyak yang aku nak tulis kat sini tetapi tak tahu nak tulis  yang mana dulu huhuhu
Pertamanya aku nak kasi tips pada korang yang telah merasa insaf dan ingin kembali ke pangkal jalan..ingin perbetulkan semuanya..ingin menjalani hidup yang sihat dan normal.

 1) NEKAD
- Semua orang boleh cakap,memang nak buat sangat ni..memang nak kurus sangat tetapi sejauh mana keinginan korang adakah selari dengan usaha yang dibuat atau hangat-hangat tahik ayam?apabila korang nekad nak berubah korang harus konsisten dan kekalkan momentum itu..tak boleh berhenti tetiba.Takda alasan itu ini..Just do it!

2)POSITIF
- Bukan mudah untuk sentiasa positif..terutama pada kaki-kaki sentap.Sekali kena sindir dah rasa down sangat..rasa dunia dah terbalik.Terasa semua orang membenci dan asyik bersangka buruk.Ingat yea..fedulik la apa pun kata-kata negatif yang dilempar orang yang penting teruskan apa yang kita sedang buat..buktikan pada mereka yang pandang rendah pada kita selama ni,yang rasa kita takkan mampu kurangkan berat walau 1gm pun.

3)ILMU
-Sebelum nak memulakan sebarang program diet dan sebagainya pastikan korang menggali sebanyak ilmu yang boleh..Banyak bertanya pada mereka yang lebih berpengalaman dan mempunyai pengetahuan mendalam.Pastikan jangan tersilap merujuk..nanti dapat ilmu yang salah lagi menyesatkan sudahnya diet entah kemana..berat makin bertambah.Aku banyak menggali ilmu dan  dapatkan tips-tips daripada  Kevin Zahri,Sususejat,Livestrong dan lelain lagi.Nasihat aku sebelum mencuba sebarang diet dan senaman pastikan korang mendapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.

4)USAHA
- Jangan pernah berputus asa jika pernah gagal..aku sendiri alami keadaan dipanggil diet yo-yo..ingat tak aku pernah bagi tahu awal tahun 2011 aku pernah cuba tetapi dek hati yang tidak kuat aku gagal dan berat naik mendadak semula..tetapi aku kembali dengan semangat juang yang tinggi untuk 'berperang' habis-habisan..ia bukan semata-mata nak target jadi kurus ke apa tetapi menukar terus gaya hidup sihat untuk selamanya.Bukan semata-mata nak kawal makan sampai beberapa bulan je tetapi hingga ke akhir hayat..InsyaAllah.Sejujurnya aku ada gangguan hormon di mana berat memang mudah naik tetapi nak turun tersangat susah kena berusaha 2 kali ganda berbanding orang lain..so itulah yang aku lakukan..dan ianya berbaloi.

5)PEMBAKAR LELEMAKS SEMANGAT
-Apa yang buat korang bersungguh-sungguh nak buang segala lelemaks jahat yang bersarang dalam badan korang tu?Nak kelihatan cantik menawan?Nak hidup lama?Nak buktikan pada famili korang pun boleh kurus?Nak buktikan pada ex-boipreng/gelpreng/laki/bini yang dorang buat silap besar tinggalkan korang sebab saiz korang membesar bagai juara tu?Nak buktikan pada orang-orang sekitar yang suka mempuakakan korang dengan kata-kata nista bahawa suatu hari nanti...
Tahukah korang setiap kali aku rasa down,rasa malas nak teruskan dan bermacam lagi waktu itulah segala umpat keji,segala kata cacian orang yang telah kau berikan membuatku rasa kosong..kosong itu menerjah dalam kotak fikiran.
Komen-komen seperti hanya lelaki gila seks sahaja yang sanggup tidur dengan pompuan gemok,anak badak,tembam,perut boncit,berat nanang,dagu berlapis dan bermacam2 lagi berlegar-legar hingga aku rasa semacam mahu mengamuk..wahh gitu semangat kembali meluap-luap.So berterima kasih la pada mereka-mereka yang selama ini mencaci maki kita kerana mereka telah bercakap benar mengenai keadaan diri kita..kalau tak sampai sudah kita tak sedar diri.

6) SABAR
- Aku tahu tipikal orang kita kalau boleh semua menda nak cepat kalau boleh serta merta nak kurus..Hallo nak gemok pun makan tahun ni kan plak nak kurus.Tolonglah buang sikap pemalas tu dan tanamkan sifat sabar dalam diri..ingat sabar itu cantik..aku tak pernah nak letak target nak hilang 10kg dalam sebulan dan sebagainya sebab aku taknak nanti mulalah rasa kecewa dan putus asa bila hanya mampu hilang 1kg je sebulan.Tidak mengapa jika hanya hilang 1kg sekalipun sekurang-kurangnya masih hilang juga berat..teruskan sahaja berusaha insyaallah sampai satu ketika nanti korang sendiri takkan sedar akan perubahan yang terjadi tahu-tahu orang ramai mula menegur akan perubahan pada tubuh korang percayalah.

Sebenarnya ada banyak lagi nak aku taipkan di sini tetapi masa sangat mencemburui apa yang aku tuliskan kat sini semuanya berdasarkan pengalaman dan pengamatan aku sendiri..andai korang tak bersetuju ianya terpulang.Setiap orang punyai pendapat memasing aku cuma berkongsi pengalaman sendiri.
Khas untuk korang supaya lebih rasa teruja dan bersemangat nak kembali ke 'jalan yang benar'

 

Aku rasa nak gelak bila tengok gambo ni..hadoilah sorok badan dalam kebun teh pun tak mampu nak sorok fakta yang sememangnya aku mengebu segebu-gebunya..tapi itu tahun lepas di zaman gelap aku dulu..sekarang dah insaf dan inilah yang terbaru

"

"

"

"

"

"

My weight loss journey part 1

Isnin adalah hari yang sesuai untuk menghapdate blog sebab isnin adalah hari permulaan bagi kebanyakkan orang..kalau nak kongsi apa-apa cerita hari isnin atau hari-hari bekerja adalah masa yang sesuai..kalau hapdate hujung minggu orang tak dapat baca sebab biasanya hujung minggu orang sibuk dengan pelbagai aktiviti maka blog akan dibiarkan sepi..
Wahhh mukadimah kemain ko..oklah malas nak merepek aku nak sambung semula cerita aku yang yang tergantung dulu..berdebar-berdebar tau nak taip ni tapi setelah diberi sokongan padu oleh orang yang tersayang beliau kata
''takpalah share lah kalau hal itu bermanfaat untuk orang kira ..amal jariah tu''

Dalam cerita sebelum ni aku bagitau yang aku berhenti amalkan diet dan bersenam setelah 2 bulan aku buat tak datangkan hasil kan so bila kita berhenti maka berat kita akan naik mendadak..yelah mana taknya 2 bulan kontrol makan lepas dah putus asa terus mencekik tanpa rasa bersalah maka jadi apam la ko jawabnya..
Aku ni kan jenis lepas mandi mesti dok merenung setiap inci tubuh depan cermin..eleh takyah pelik ntah-ntah korang pun sama kan..tapi berkemban lah yek bukan berbogel tau..
bila aku dok depan cermin aku merasa sangat pelik dan sakit hati..pasai apa sakit hati sebab aku rasa macam melihat tubuh orang lain.
Terutama bila tengok bahu yang mendebab dan melebar..pipi yang bambam bagaikan di pam-pam
''ni badan makcik-makcik ke badan anak dara nih''(tetiba perasan diri tu anak dara)
Lagi parah bila banyak baju-baju dan seluar sudah tak muat..asik nak beli seluar baru ketat manjang,sampaikan bila beli baju konpem tak muat terutama bahagian bahu memang takkan lepas punya.Namun aku tetap simpan baju dan seluar yang tak muat tu dengan harapan menggunung satu hari nanti aku akan dapat menyarungkannya ke tubuh ku ini..
Setelah sering di sindir,dipuaka orang sana sini..asal nampak muka aku takda lain orang nak tegur kan..sampaikan kaki aku terseliuh sebab terpijak lubang masa berjalan waktu malam pun orang tetap nak kaitkannya dengan kedebabkan tubuh aku ni yang menjadi punca utama..uwaaa sakit hati sungguh rasa..
Ok boringkan baca karangan tanpa gambo..ok nah layannnnn

ini gambo tahun lepas bulan Julai rasanya time nak pergi Cameron Highland dengan famili mertua aku..bebudak 2 orang tu Qaseh dan sepupunya Aiman...yang gergasi kat belakang bebudak kenit tu tak perlu diperkenalkan lagi hihi..aku lerr tu.Bagi sesetengah orang aku bukanlah gomok sangat tapi sebagai pemegang rekod underweight selama bertahun-tahun dari dulukala.. ini adalah bencana..Lagipun takkan nak tunggu sampai Obese tahap 4  atau tunggu sampai laki nak muntah hadap muka aku baru nak gigih kecutkan badan ye dak.

Yang ni awal tahun ni rasanya..ada lagi gambo penuh yang lebih bencana tapi tak tahu aku simpan kat mana..maklumlah gambo ada beribu-ribu pasal hobi aku suka tangkap gambo tapi gambo sendiri tak banyak aku banyak ambik gambo orang je..

Berfotogedik di samping orang yang bertubuh petite adalah bencana yang ditempah kehkehkeh..gergasi sungguh aku rasa..ni adalah antara gambo yang TERlatest sebelum transformasi aku bermula gambo time reunion sekolah hujung Februari lalu..sebenarnya time ni aku dah mula bersenam dan jaga makan cuma sebab baru sebulan so belum menampakkan apa-apa perubahan..Time reunion ni takda siapa berani mempuakakan aku sebab aku dah warning awal-awal sapa-sapa berani cakap aku gomok akan aku makan mereka hidup-hidup..
dan untuk uolss..
jeng..

jeng..

jeng..

Jajaps..sebetulnya gambo terbaru aku ade di mukabuku dan rata-rata orang dah tengok kan tetapi uolss tak tengok perbezaan dulu dan kini..so inilah

Gambo yang terbaru tu pakai maxi dress so tak nampak sangatlah tang badan tu kan dah tu maxi dress tu jenis yang sedikit besar dan longgar..sebab aku sekarang ni banyak pakai maxi dress berbanding seluar..mana taknya seluar semua dah longgar-longgar takda masa lagi nak pi alter ada selai dua je yang muat elok tu pun seluar lama yang aku selongkar semula dari storage box.

Oklah aku bagi sikit-sikit dulu gambo yeaa..nanti di part-part yang seterusnya aku akan tepek lagi gambo untuk tatapan uolss..

meskipun aku telah mencapai berat ideal,boleh pakai baju saiz S(dulu XL),boleh pakai baju-baju lama zaman bujang, BMI sudah normal serta telah turun berat sebanyak DUA angka tetapi aku belum mendapat berat idaman di mana untuk memudahkan aku mengekalkan berat badan..ingat nak menten lagi susah daripada mencapai target sekurang-kurangnya perlu turun lagi 5-6 kg daripada berat ideal.

Lagipun bukan berat badan yang perlu dirisaukan sesangat yang penting body fat mesti berkurang..sebab sebelum ni body fat aku tinggi wooo 44% gitu..yang terbaru aku tak tahu sebab belum berkesempatan nak cek maybe bulan depan baru tahu sebab scale aku takde function untuk ukur body fat(Dah jahanam)..sebelum ni ukur guna scale yang  kat gym punya.

**Insyaallah sambungan entri seterusnya aku akan kongsikan bersama mengenai rejim-regim senaman yang telah aku jalani,apakah motivasi aku untuk terus gigih membako lelelamaks serta menu-menu dalam diet seharian aku..
Apa-apa soklan nak tanya boleh tanya..

Kisah kehilangan berat badan saya..

Aku terima banyak maklum balas dan pertanyaan daripada manusia di sekitar aku..baik yang bertanya secara direct mahupun yang PM sana sini dan sebagainya..
ayat paling takleh blah apakah rahsianya..wah gituuu rahsia uolss kalau rahsia takleh lah bagitau orang dak..
sebenarnya aku nak sambung entri aku yang tertangguh sebelum ni kan tetapi masa aku agak mencemburui  so aku takleh nak buat karangan 1000 patah perkataan lagi..
bukan apa bila nak menceritakan perihal berkaitan dengan tips dan segala mak nenek kisah yang menyedihkan ini (wah gituuu sedihlah uolsss) banyak menda kerna kaji selidik sebelum aku tepek kat entri kang silapharibulan tersalah bagi info tak ke saja je..

So pada uolss yang sebelum ni bertanya memacam tu kan mohon bersabar insyaallah dalam masa terdekat ini aku akan  berkongsi kisah kejayaan dan tips-tips yang berkaitan.
Sebenarnya aku serba salah nak cerita nanti ada yang kata aku beriak-riakkan ikut hati aku tak koser nak selitkan cerita pasal ni tapi setelah bertanya sana sini pada teman-teman seperjuangan..banyak yang bagi sokongan dan maklumbalas positif.

Maka nya atas niat ingin berkongsi perkara yang baik yang boleh memberi motivasi pada orang takda salahnya kan lagipun aku bukan nak promot produk ke apa.
Lagipun susah aku nak menaip karangan setiap kali orang PM aku baik aku tulis dalam blog je dak..nah terus boleh rujuk terus sampai ke anak cucu..

Hurrmm perkara lain yang aku khuatirkan ialah kena lah ada gambo sebelum dan selepas kan..ini masalah terbesar aku caitt besar lah sangat.
Bukan takda gambo tapi kerisauan aku pada  sesetengah peniaga produk kecantikkan atau kesihatan dan kuruskan badan dengan biadabnya menggunakan gambo orang lain tanpa keizinan sesuka hati nak claim gambo testimoni depa..walhal selamba badak pi cilok kat blog orang..

Kejiss sangat hokay..susah payah orang tu kuruskan badan tanpa sebarang obat-obatan dengan penat lelah tetiba jadi mangsa si peniaga yang tahu nak untung jer..bukan sekali dua tau aku terjumpa dah banyak kali bila tanya empunya badan terpinga-pinga dia tak tahu gambo dia telah dipergunakan..choii sangat-sangat.
Malahan pengakuan daripada seorang kenalan yang dah lama berjaya kuruskan badan  secara sihat bagitau aku ..beliau sendiri pernah ditawarkan ongkos yang lumayan dari tokey produk kuruskan badan terkemuka untuk membeli gambar beliau tapi member ni menolaknya sebab tak sanggup nak bersengkongkol menipu orang ramai lebih baik dia buat kerja percuma bercerita tips-tips kurangkan berat badan secara sihat kat blog je.

##Caitt ingat kan nak tulis 100 patah perkataan je sekali berpatah-patah juga.

Selada air bukan sekadar sayuran..sedap dan mencantikkan kulit

Sebelum ni cuma pernah tengok orang masak dalam televisyen,puas dok pikir sayur apa kah itu..tak pernah rasa dan tak pernah jumpa pun.
masa tengok Junior Masterchef Australia season 1 dah rasa berkenan sangat tengok bebudak tu guna buat sup..pastu banyak kali gak nampak sayur tu di gunakan.
Selada air atau dalam bahasa omputehnya watercress..tak sangka sangat sedap tak pahit mahupun payau..
ala-ala macam makan kangkung atau bayam kan..kira bukan jenis yang pahit
ternampak kat Tesco dan aku terus beli nak try rasa..
rupanya enak bangat..sesuai dijadikan salad,letak dalam sandwich atau di campurkan dalam sup.
paling best khasiatnya sangatlah bagus..

mana tau jika selalu amalkan makan selada air kulit jadi cantik macam artis ini..cantikkan kulit beliau tanpa mekap tebal..

Aku buat sup ikut resepi daripada sini..cuma aku ubah sedikit dengan menumis dengan minyak sikit dan campurkan hujung kepak ayam tu..serius nyesal beli sikit je..best rasanya memang sesuai sangat untuk diet kan.

KELEBIHAN MEMAKAN WATERCRESS ATAU SELADA AIR
Mengandungi ciri2 anti-kanser
Mengurangkan kerosakan DNA sel2 darah dalam pembinaan KANSER
Membantu melindungi mata kerana ia mengandungi tahap dua karotenoid, Lutien dan Zeaxanthi yang tinggi
Membantu stable kolestrol dan tekanan darah
Meningkatkan tenaga seksual dan meningkatkan kesuburan
Membantu memori bertambah baik, mental dan melambatkan proses penuaan
Menguatkan badan terutama aliran darah
Rendah kalori dan tinggi potassium yang penting untuk diet kerana tindakan diuretik menarik bendalir berlebihan ke bawah dan keluar dari tubuh badan
Membantu memperbaiki penghadaman dengan mengawal selia aliran hempedu
Memperbaiki kulit
Daun watercress kaya dengan klorofil dan membantu pernafasan berbau
Mengunyah watercress mentah2 dapat merawat gusi berdarah
Membantu melegakan pembesaran kelenjar prostat, pembengkakan kaki da pergelangan kaki terseliuh - Ambil daunnya dan di tuamkan kepada tempat2 tersebut
Merupakan sumber iodin yang penting kepada fungsi kelenjar tiroid
Kaya dengan kalsium yang boleh menguatkan tulang dan gigi

Baca info selanjutnya di sini
Jom amalkan memakan banyak sayuran hijau..anda buat anda dapat ececehhh..

Tips mudah untuk meGajahkan badan

Senja kelmarin aku mendapat berita yang amat menyedihkan daripada penimbang mahal ku..cait..bacaan yang terpapar buat aku merasa sentap yang teramat sangat..
lantas aku merajuk dengan beliau..
namun demikian aku tetap berfikir secara positif bahawasanya..beliau sedang mereng kot sebab tu bila aku memijak-mijak badan keras kejung beliau..angka -angka yang muncul semuanya besar-besar belaka.
aku begitu marah sehingga merajuk takmo makan malam..padahal abis gak nasi sepinggan biasa dua pinggan
jadinya aku nak berkongsi tips kejelitaan dengan kalians semua..pasti korang selama ni dengki dengan kejelitaan,kegebuan..yang di miliki diriku ini kan..kan..
ternyata meGAJAHkan tubuh lebih MUDAH berbanding meKERENGGAkannya..

memang mudah..tak perlu disiplin yang ketat pung...

1. Korang pikir korang dah makan banyak tapi tak besar-besar jugak badan kan..masalahnya banyak mana yang korang makan tu..takat makan sepinggan nasi putih,1/4 dari sekor ikan goreng,sayur tumis sesudu tu tak banyak wehhh..lain kali makan nasi goreng mentega,ikan sekor saiz besar punya..sayur gulai lemak jangan lupa dessert selepas makan..pastikan aiskrim sebekas jadi santapan.
2. selalu makan kat restoran fast food makan ayam kepsi berketul-ketul tapi tetap besar tu gak badan tak naik-naik..kalau takat makan ayam bahgian dada yang banyak daging tu jangan mimpi nak megajahkan badan uolls harus makan bahagian drumstick iaitu peha gebu pastikan kulit yang rangup berminyak tu korang kekah sekali.
3. hari-hari setiap minit mengunyah kenapa tak gebu-gebu gak?korang kunyah apa takat kunyah chewing gum memang la takde yang berubah..haruslah korang mengunyah cekedis,jajan atau kerepek..pastikan ianya mengandungi banyak bahan perasa juga lemak-lemak degil yang membuatkan korang tak kenyang gak meskipun dah balun 3-4 bungkus.
4. makan nasi berpinggan-pinggan 4-5 kali sehari sebelum tido pun sempat supper dengan nasik lemak lagik..lauk rendang ayam lak tuu tapi kalo kerjaan korang tu lebih berat ngalahkan kerjaan buruh kasar 24 jam berkoje memang takkan besar-besar kecik gitu gak..lain la korang lepas makan tido..lepas makan melingkar serupa ulor sawa...tunggu 2 minggu jeaa..sila beli seluar baru hukhuk.
5. rajin memasak juga rajin melantak tapi ngapa tak bambam jugak..hahaha apa yang di masaknya rebus telur,masak megi..kalo rajin membaking kek yang kaya dengan lemak-lemak degil pastu melantaknya sorang diri insyaallah...pasti bambam bagai di pam-pam nanti.
6. ingat selain pemakanan yang diselubungi karbohidrat yang tinggi juga kandungan gula yang super duper tinggi,lemak-lemak degil dan kurang serat faktor cara hidup juga mempengaruhi..jika anda seorang yang aktif,hutang keliling pinggang selalu memikirkan hutang sampai tak lalu makan maka susah sikit nak bambam tetapi sebetulnya bergantung kepada bagaimana korang menangani stress dan masalah dlm hidup..ade orang jadi korang selera makan ade juga yang bertambah-tambah makan.terapi katanya..aku lah tuh..
7. ada kajian yang menunjukkan jika kalian sedang berbahagia contohnya sedang bercinta,bertunang atau berkahwin pun mempengaruhi kenaikan berat badan..so takyah nak heran kalau ade teman-teman yang bertambah gebuss selepas kawen normal la tuhhh..apatah lagi selepas beranak..hormon mengandung masih tertinggal..aku lerr tuu
8. namun demikian jangan korang ingat tubuh seseorang itu menggebu hanya sebab pemakanan dan gaya hidup..bukan itu aje malah ada sebab lain jugak gangguan hormon dan pengambilan ubat-ubatan juga mempengaruhi sebab ada sesetengan ubat akan menyebabkan badan menyimpan lebihan air dalam badan so jangan nanti asal nampak orang yang gebuss je dan-dan korang saspek beliau kuat makan..kecik ati tau.
9. tido yang tidak mencukupi juga menyebabkan kegebuan dan kebambamman you know...
10. Sebenarnya kalau dah bermacam cara korang buat tak berhasil jugak barangkali perlu diambil kira faktor genetik dan kadar metabolisme  tubuh korang..sebaiknya gajahkan diri dengan cara yang sihat iaitu biar otot-otot yang mencantikkan tubuhmu bukan lelemaks degil yang menyebabkan mu nampak lebih berisi dan sihat..

Pavlova lagi..kali ni dengan buah markisa,sedap menyengat.

Sabtu lepas pi Cameron family day dengan famili MIL..hasil dari jenjalan cari pasal makan..tu cam biasala kan tak sah pi Cameron Highland(CH) kalau tak beli setoberi..haruslah beli meskipun seperti yang semua orang sedia maklum setoberi CH idoklah semanis yang dari obersi.Tapi apa salahnya bukannya tak boleh dimakan kan lagipun murah sajok kat sana dorang jual..dah menda bersepah takkan nak jual memahal kan..

selain buah setoberi,ade gak jagung mutiara yang manis bangat boleh dimakan saja juga keledek madu..tak lupa buah markisa atau passion fruit woo lama dah cari buah ni biasa makan jus dia yang dalam kotak tu je kali ni dapat makan yang fresh punye.

Pada mulanya ingat nak makan setoberi tu cicah coklat je tetiba rasa malas plak nak cairkan coklat tapi terlebih rajin membaking pavlova hahahahha..buat malam tadi makan juga malam tadi. nah tu diaa..buat dua lapis makan dengan whipping cream dan buah setoberi juga buah markisa..padanan yang sangat sesuai sebab pavlova manis,setoberi masam buah markisa plak masam-masam manis..ooooohhhhh

so yummmy..acik makan sepotong je yang lelain di makan oleh encik suami dan dak tecik.dorang memang suka sangat makan pavlova jarang tak abih kalau buat.ingat nak bagi single lady depan umah ecehhhh tapi ade orang segan plak nak antor.

ha nilah rupa buah markisa..gambo kredit pada ankel google..ada dua jenis satu kaler ungu satu lagi kuning..rasa buah ni masam-masam manis..bagus weh buah ni banyak khasiatnya sesuai untuk penghadaman,masalah sembelit,kencing manis,darah tinggi,kurangkan berat badan,asma,selesema dan blaaaa..blaaa google la sendiri memang banyaklah kebaikannya..

nota kaki :Ada beli kimcan atau bunga lily yang fresh tapi tak tau nak goreng celup tepung ke atau goreng biasa je tetiba cam malas plak nak masak menda alah tu padahal masa kat CH asik duk melantak kimcan goreng je kekdahnya.

Tips menghadapi cuaca panas..apa yang harus dilakukan?

Sejak beberapa minggu ni kan kalau kalian perasan ade gak ke yang tak perasan barangkali anda telah terlalu lama tinggal dalam gua gamaknya cuaca sangat panas dari pagi membawak ke malam..tidak lah sudi hujan datang bertandang..mulalaah ramai yang merungut tak tahan panasla..rimaslah,susah nak tidur memalam laa heheh..jangan marah-marah tak elok untuk kesihatan so jom kita layan tips-tips yang mungkin berguna tuk kalians bila berdepan dengan keadaan panas terik begini.
~Banyakkan minum air masak atau air kosong sekurangnya-kurangnya 8 gelas sehari,selain dapat mengelakkan hidrasi ia juga dapat menyejukkan badan..so meh pakat minum air okey..
~sebaiknya kurangkan aktiviti luar ketika panas terik,lebih elok duduk berehat di rumah melainkan ada hal yang mustahak yang perlu di lakukan jika tidak duk je dendiam kat umah kang cair lak korang kalau manjang berjemur kat luar umah muahhahahaha..kalau nak keluar rumah tu jangan lupa gunakan payung atau topi.

~walaupun sekarang ni tengah musim durian,sebaiknya elakkan daripada mengambil makanan yang boleh menaikkan suhu badan kalian seperti durian,buah anggur ke..tapai apa-apa sahajala makanan yang yang mengundang panassss hahahah

~sebolehnya jangan ambil atau kurangkan pengambilan minuman beralkohol dan yang mempunyai kandungan gula yang tinggi..minum air kosong sajokk sebaiknyaa..takpun minum minuman isotonik yang rendah kandungan gulanya kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh.

~haaah yang best sekalik adalah mandi..yihaaaa..jangan lupa mandi lak nanti lagi bertambah panas hehhehe...mandilaa sepuas hati korang tapi kalau gik mandi kat tempat-tempat seperti air terjun ke,sungai ke apa..pastikan keselamatan kalians diutamakan..

dah mandi pakai la pakaian yang ringan,yang warna-warnanya terang dan longgar..

Ok..harap tips itu berguna tuk kaliansss...